Así como la primera fase nos permitía comer únicamente alimentos proteicos de origen animal, en esta segunda fase se agregan a la dieta muchas verduras. Lo que se debe hacer es alternar un día de consumir proteínas más verduras, con un día de sólo proteínas (igual que en la fase ataque).
No se debe caer en el error de eliminar las proteínas, sino que las verduras se combinan con las carnes. Para muchos seguidores de la dieta, la fase crucero es la oportunidad para comenzar a incorporar a su alimentación saludables vegetales que antes no probaban, pero que después de la fase de ataque están ansiosos por poder comer.
La duración de esta fase es incierta, ya que se debe mantener hasta que se logre el peso ideal. Se calcula que en la fase crucero se pierden aproximadamente diez kilos en dos meses, aunque se suelen perder más rápido los primeros kilos y cuesta más alcanzar el peso ideal cuando sólo faltan los últimos dos o tres kilos.
A continuación os pongo los alimentos que podreis añadir a los ya utilizados en la fase de Ataque.Recordad que las verduras se comeran solo uno de cada dos días.
PERMITIDOS
No se debe caer en el error de eliminar las proteínas, sino que las verduras se combinan con las carnes. Para muchos seguidores de la dieta, la fase crucero es la oportunidad para comenzar a incorporar a su alimentación saludables vegetales que antes no probaban, pero que después de la fase de ataque están ansiosos por poder comer.
La duración de esta fase es incierta, ya que se debe mantener hasta que se logre el peso ideal. Se calcula que en la fase crucero se pierden aproximadamente diez kilos en dos meses, aunque se suelen perder más rápido los primeros kilos y cuesta más alcanzar el peso ideal cuando sólo faltan los últimos dos o tres kilos.
A continuación os pongo los alimentos que podreis añadir a los ya utilizados en la fase de Ataque.Recordad que las verduras se comeran solo uno de cada dos días.
PERMITIDOS
Acelgas
Alcachofas
Apio
Berenjenas
Bróculi
Calabacín
Calabaza
Cebolla
Champiñones
Col
Coliflor
Endivias
Espárragos
Espinacas
Judías verdes
Lechuga
Palmito
Pepino
Pimiento
Puerro
Rábanos
Soja
Tomate
CON MODERACIÓN
Remolacha
Zanahoria.
PROHIBIDOS
Aguacate
Alubias
Arroz
Garbanzos
Guisantes
Habas
Lentejas
Maiz
Patatas.
TOLERADOS ( 1 AL DÍA)
Actimel 0% M.G.
Quesitos y tranchetes hasta 7% M.G.
Queso crema o de untar hasta 7% M.G.
Leche en polvo desnatada
Nata Puleva 5% M.G.
Yogures de sabores 0% con trozos de fruta
Yogur de soja natural
Leche de soja natural
Cacao desgrasado sin azúcar
Gazpacho industrial
Harina de soja (puede reemplazar a la Maizena)
Jarabe 0% azúcar (una especie de sirope)
Leche de coco máx. 15% M.G.
Maizena (no válido otro tipo de harina de maíz)
Ricoré (bebida soluble de achicoria y cereales)
Salchichas de ave bien picadas y desgrasadas
Salchichas de cordero picadas y desgrasadas
Salsa de soja dulce
Salvado de avena (fase 2 Crucero)
Tempeh de soja
Vino blanco o tinto para cocinar (dejar evaporar)
3 lonchas de jamón serrano sin grasa
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